好難
我並不是非常喜歡讀勵志類的書，因為人各有志嘛，而且要把理論運用到實際生活實在太困難了，就算我倒背如流還是無法聯結，可是這本書實在太有名了，想要裝沒聽過都很難。
《先別急著吃棉花糖》
出版：方智出版社
史丹佛大學一個代表性的實驗，探討小孩子能不能延遲享樂（delayed gratification）對他以後所產生的影響。這個實驗把小孩子單獨留在房間裡，給他們一人一塊棉花糖，讓他們選擇是要馬上吃掉棉花糖，還是等十五分鐘，如果願意等，就可以再多一塊棉花糖當獎賞。研究人員發現，能夠等待獎賞的小孩，長大以後，全都比那些馬上吃掉棉花糖的小孩成功。
綿花糖理論不只是用在工作上，用在生活上的幫助更大，在做人方面的幫助也是，有些人很容易一生氣快言快語，說了不該說的話，罵過後卻效果不彰，這時應該想想，生氣罵人其實是塊能宣洩情緒、爽快自己的棉花糖，吃了這塊棉花糖，卻不能達到預期的效果，反而惹人在背後抱怨或閒言閒語，在職場做位主管或領導人也是如此；常常我們逛街或逛購物網站，看到喜歡的總是不加思索的買下，現金不夠就用信用卡刷，然而信用越大＝負債越大，因為我們吃了眼前的棉花糖，卻落得日後窮困潦倒，愛吃棉花糖的人在我們身邊比比皆是，這套棉花糖理論真的很好用，也很容易懂，重點在於有沒有做到而已。
剛聽到那個實驗時我心想，嗯～我就是那種當場吃掉，而且十五分鐘之後還哭著說我還要的死小孩。
可是我覺得這和成功一點關係都沒有，說不定吃掉棉花糖的小孩也有人變成功，但實情就是大多數成功的人從小就很會忍耐，還有就是：大多數人會選擇吃掉棉花糖，正如大多數人都是不那麼成功的。
因為我們是普通人嘛！
棉花糖計畫的五個步驟
1.你需要做些什麼改變？現在的你可以用哪些方法來停止吃棉花糖？你願意付出些什麼來改變？
2.你的強項和弱點是什麼？你需要改進的是什麼？你要怎麼做，才能夠有最好的進步？
3.你最主要的目標是什麼？找出五個主要目標，把他們寫下來。然後再寫下你需要怎麼做才能達到這些目標。
4.你的計畫是什麼？把它寫下來。如果你看不到自己的目標，絕對沒辦法完成它。
5.你要怎麼做才能讓你的計畫付諸實行？你願意在今天、明天、下個禮拜、明年做些什麼，好讓你的目標完成？你要怎麼樣才能去做不成功的人不願意做的事？
棉花糖守則
1.要預測一個人未來成不成功，能不能延遲享樂是很重要的指標。
2.成功的人說話算話。
3.不要一開始就把棉花糖吃掉。等待對的時機，這樣可以吃到更多棉花糖。
4.凡事要從長遠來看。一塊錢的倍數累積三十天，會超過五億。
5.要從別人身上得到你想要的，一定要讓別人想幫助你，並且信任你。 要讓別人按照你的話去做，最好的辦法就是說服他們。
6.成功看的不是你的過去或現在。當你願意開始去作別人不願意做的事時，就是成功的開始。
7.目標＋熱行＋行動＝平靜
今天你所做的選擇，會在明天帶給你大大的收穫，只要，你別那麼急著吃掉棉花糖！
不過我也覺得他的說法沒錯，因為那就叫做「忍一時風平浪靜、退一步海闊天空」，聰明人會想清楚再去做。
但是看了續集，我覺得這比較貼近人性，因為吃掉棉花糖實在太容易了，「什麼都不做」就是最普遍、最多人吃的口味。
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《萬一吃了棉花糖》
作者：喬辛‧迪‧波沙達Joachim di Posada & 愛倫‧辛格Ellen Singer
出版：方智出版社
我真的覺得「訂定目標」非常重要，如果能把目標標示出來更好，像我有一個幸運符是一個會算命的舅舅送的，他說要把它放在枕頭底下常常拿出來許願、許一個最重要的願望......之類的，我記不太得了，說實話，我不知道已經許過多少願了，而且就算我某一陣子都許同一個願望，也有辦法每天說出不同的說詞，我老是記不起前一天願望的完整說詞。拿女生最常掛在嘴邊的減肥來說好了，我可能會說「我要減肥」「我要減5公斤」「我想瘦到45公斤」「希望變成23腰」「我要變漂亮」......每次講的都不一樣，那到底是要怎樣？
所以，如果連要許什麼願都搞不清楚，那麼願望怎麼可能會實現？
再來，「實現目標的計畫」又是什麼？我發現許願超簡單，可是常常忘記許願之後該做的事。例如減肥該做些什麼？是單純減重就好嗎、一個月要受幾公斤、要運動還是節食......完全沒想那麼多，然後就很容易做了一些買飲料喝、吃宵夜之類和減肥背道而馳的事。
所以，沒有確實的計畫，很容易就忘記原本的願望！
接著，「施行計畫的方法」呢？要運動瘦身是要做哪些運動、去哪裡運動、運動多久時間，要節食的話是用哪份食譜、去哪裡買、吃多久......拜託～都已經忘記要減肥這件事了，怎麼可能認真去做。
所以，做事情沒有方法一下子就會放棄了。
這只是一個最簡單具體的例子，而且是大多數人都很難成功的例子，同理可證：「想度假」「買東西」「結婚生子」「賺錢」「退休」......這些大多數人最基本的生活慾望，而且是很有很多資訊和資源想辦法達成的例子，仍然很多人做不到。
這些基本的「我想XXX」都很難確實施行棉花糖計畫了，更別提一些困難抽象的行為：「當個好爸爸」「EQ變高」「受到信賴」「大家都喜歡我」......這種連想都很難控制的事情要怎麼做？
舉例來說，父母跟孩子說「請你去XXX」，如果孩子做不到呢？發火！一定的呀，在這個發洩的當下，父母就已經吃掉那顆棉花糖了。
靠！這麼迅雷不及掩耳～～～我們在不知不覺中吃掉多少棉花糖了，還在那裡說：「我已經很忍耐了。」
所以我覺得這本書，與其是教人如何成功，不如說是教人如何反省，這一點～其實身為一個“人”還滿需要的。
做任何事都能成功的六步驟棉花糖計畫
1.你需要做什麼改變？
在你現在所做的事情當中，那些是對你的人生有所幫助的？那些事是你願意努力去改變的？或許你需要學習新技能、擬定存款計畫…，嘗試自己不敢的事去改變偏見。
2.你的強項和弱點各是什麼？
你需要改進哪些地方？你要如何修正到最好？誠實的面對問題且越詳細越好，你會發現你的強項比想像的多，儘管它對成功無足輕重，它有可能在某些時候變成助力。
列出弱點時要誠實面對，不要把這變成自我羞辱的過程，更重要的是，利用這個機會為必要的改變擬定計畫。列表之後，記得問兩件事：「這個問題對我有什麼影響？」「我要怎麼做才能解決這個問題？」如果不能或不願解決這個問題，那就只能改變目標。
3.你最重要的目標是什麼？
挑出至少五個目標，把它們寫下來。這些目標都一定是實際可見且有達成期限的。如果你沒有目標，就無法完成任何事。如果你完成了一個目標，就必須再訂定下一個目標。
目標是夢想加上行動計畫，如果不願花時間去做，那就是在許一些永遠不會實現的願望，那就刪掉這個目標吧，不要讓它成為失敗的印記。
4.你的計畫是什麼？
你要如何達成目標？現在的你要用哪些方法讓自己停止吃棉花糖。如果你已經有目標，並且下定決心去達成，那麼就要擬定計畫來完成這些目標，把目標寫成一句“肯定的現在進行式”，就能找出需要做哪些事。
5.你打算如何進行你的計畫？
今天、明天、下週、明年，你願意做些什麼來達成你的目標？一旦知道該如何達成目標，接下來要做的就是把計畫拆成一個個可執行的步驟。就算一開始無法達成一些小步驟也不要氣餒，它只會讓你離目標更近，一旦你開始為目標付出，你也會受到自身動機的驅使，而去尋找更大更好更快的方法來達成你的目標。
6.不屈不撓，堅持到底。
千萬別放棄。如果你跌到七次，那就要爬起來八次，目標就像一個夢想，你可以改變細節，但是夢想不可或缺。棉花糖守則絕對有效。好好享受挑戰，正如同享受延遲享樂所帶來的甜美果實一樣。
有時會迷失方向，有時生活無法配合計畫，要如何回歸正軌，要如何在變局中繼續朝目標前進。
在變局中保持成功的十步驟棉花糖大計
1.認清改變對你造成的影響
首先要認清明顯的轉變，且很明確的知道這些變化如何改變了你，才能控制那些會破壞目標的壞習慣。
2.只管開口要就對了
不論你想要的是什麼，開口要求絕對不會有任何壞處，最差的結果不過就是回到和之前一樣的狀況而已。用正面、直接且明確的方式提出請求，這樣可以增加成功的可能性，所以用朝氣蓬勃的自信提出你的請求吧。
3.讓周遭盡是支持你的人
如果你對目前的後援團感到不太滿意，那麼就去找那些積極、正面、可以幫助你朝目標前進的人當朋友，千萬不要讓任何人覺得他們有權貶低你，那些願意支持並幫助你的人，是你人生最大的資產，他們會是與同甘共苦的好伙伴，他們會讓你的自尊與自信隨時保持高昂
4.不要對錯誤念念不忘
人生需要你做出選擇：要藉口，還是最後的結果？記得選結果。
不要忙著為你的過錯辯解，相反的，要想辦法修正它們，不再重蹈覆轍。不要被自己的錯誤擊倒，不要用犯錯這件事來鞭笞懲罰自己。從中記取教訓，然後放下它們，繼續前進。
5.掌握改變
改變是一定的，要學會面對。
不要與改變抗爭。要改變你自己的反應或行動，來適應不同的情勢，然後帶著你的計畫，繼續邁向成功。就算你的世界一直在改變，那又如何？重要的是這些改變如何影響你，而你又選擇如何去面對。
當你掌握全局時，你可以創造改變，如此一來就可以控制它而不是等到發生事情才想要改變，因為永遠可以變得更好。
6.擁有自己的目標，不要讓別人插手
如果你想成功，就先在腦子裡設定一個目標吧！沒有目標，就無法達成。要很明確的知道你要什麼，然後就去做吧！如果你想要成功，找個可以幫助你的人，但是要確定主要心思還是在你自己身上。
7.追求你真正想要，而不是那些最簡單或順手可得的
把資源和精力用在重要的事情上，人偶爾都會從達到目標的正途上小小走偏了方向，萬一你做了衝動的決定，那就接受它並從中記取教訓。
正面思考你的計畫，專注在你想要的，而不是不想要的事情上，想著「我要做到最好」比「不要被開除」來得積極且容易成功。
8.跟隨你的熱情，達成你的目的，如此才能獲得平靜
熱情＋天賦＝成功。少了哪一樣都會令人沮喪，好好評估你的渴望與能力。
熱情會促使你成功，而目的則會讓你所有的努力都有代價，如果能把熱情和事業結合那就一定會成功，然而，當你再把目的加進去，你就會找到無論如何發生什麼事都可以成功的方法。
9.將你的恐懼轉換為力量
憂慮是你的敵人。在憂慮毀滅你之前，先消滅它們吧！
每個人都會害怕某些事，而當面臨轉變時，我們的恐懼可能會加強甚至讓我們喪失行為能力，不管如何，繼續向前，鼓起勇氣行動，這些阻礙你的恐懼反而會變成驅使你的力量。
如何克服恐懼：先列出害怕的事、分析它們造成的影響，如：它讓我錯過了什麼？它是從何而來？克服後有什麼好處？如果問題是可以解決的，那就解決它，如果問題是無法解決的，那就接受它，不要浪費力氣擔心。
10.瞄準，對焦，行動
吸引力－行動力＝失敗
吸引力和行動力正如同夢想與目標一樣，你需要有想像力才能看見你的目標，但是你也必須按部就班的行動，才能達成它們。
不管是什麼計畫，最重要的是行動，一旦把目標寫出來之後，就要下定決心每天都要有所行動，每天都做點什麼，成果是會累積的，每天花五分鐘記錄，會讓你把自己的目標放在你產生各種想法之前，讀篇文章、打個電話、上網查資料…，如果要往前邁進，一定要先開始移動才行。
延遲享樂≠剝奪生趣
讓生命中的每一天都像過節一樣，並且經常給自己獎勵。驗收並品嘗你的棉花糖，不要狼吞虎嚥的棉花糖，但是要懂得適時驗收並享受延遲享樂的成果。
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